10 maneiras de aliviar o estresse em 1 minuto
(ou menos)

O estresse é uma resposta natural do nosso corpo e pode ser desencadeado por uma série de eventos, desde aborrecimentos pontuais na rotina.

O quadro pode afetar a imunidade, influenciar no humor, perturbar o sono e até favorecer doenças. Porém, existem maneiras simples de reduzir o nível de estresse. Veja algumas delas:

Controlar a respiração tem um efeito significativo na redução do cortisol, hormônio do estresse. Portanto, procure fechar os olhos e fazer exercícios de respiração.

1. Feche os olhos e respire fundo

Quando estiver se sentindo no limite, procure comer algo que você goste. A sensação de conforto ao comer irá te ajudar. Mas lembre-se de não exagerar!


2. Coma algo gostoso

A desidratação aumenta o nível de cortisol. Por isso, é importante manter-se hidratado. Beber um copo d'água acalma a respiração e alivia a tensão.


3. Tome um copo d'água

Procure compartilhar seus sentimentos e emoções com alguém que poderá te ajudar a afastar a frustração da mente e, quem sabe até, arranjar uma solução para o seu problema.


4. Fale com alguém

Na falta de um banho quentinho e relaxante, lavar as mãos pode ser uma ótima alternativa para ter um tempinho a sós e colocar os pensamentos em ordem.



5. Lave as mãos

Sabe aquela música que você gosta muito e dá uma sensação de bem-estar? Ela pode te ajudar, já que pode manter o foco longe das preocupações.


6. Ouça sua música favorita

Uma pesquisa da Universidade de Indiana, nos EUA, sugeriu que assistir a vídeos com gatinhos pode despertar emoções positivas e diminuir os sentimentos negativos.


7. Veja fotos de bichinhos fofos

Mensagens de texto, notificações das redes sociais e ligações contribuem para o estresse. Por isso, se puder, deixe seu celular desligado por algumas horas para espairecer.


8. Desligue o celular

Em situações de pressão ou estresse, pensar em algo positivo que tenha acontecido no seu dia ou na semana pode ser uma boa forma de relaxar e ter uma nova perspectiva.


9. Pense em algo que te fez bem

Seja na nuca, no rosto ou até mesmo nas mãos, a massagem é uma excelente maneira de aliviar o estresse rapidamente e em qualquer lugar.


10. Faça uma massagem

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