10 maneiras
rápidas de aliviar
o estresse

Começar em um emprego
novo, terminar um
relacionamento ou
enfrentar algum problema
financeiro são apenas
algumas situações que
causam estresse e afetam
muito a vida das pessoas.

Para essas situações
pontuais, saiba que
existem algumas técnicas
simples que podem ajudar
a reduzir o nível de
nervoso e ansiedade
bem rápido. Confira as
sugestões a seguir:



Pare e respire:

quando o estresse vem, o
mais importante é tentar
se acalmar. Por isso, feche
os olhos, respire fundo e
encontre uma maneira de
resolver a situação que
está te afetando.




Faça um lanche:


quando estiver se sentindo
muito estressado, coma
alguma coisa saudável. A
sensação de conforto ao
comer vai ajudar, mas não
é necessário exagerar na
porção para resolver o
problema.



Tome um copo d'água: 

a água fornece mais
energia, alivia a tensão,
acalma a respiração e
reduz a pressão sobre
o coração.



Fale com alguém:

guardar o que está
sentindo pode fazer muito
mal. Compartilhe o que
está sentindo com alguém
que poderá te ajudar a
acalmar a mente e, quem
sabe, arranjar uma
solução para o problema.



Lave as mãos: 

lavar as mãos é uma
ótima alternativa para se
dar um tempo e colocar
os pensamentos em
ordem, mandando o
estresse para bem longe.



Ouça sua música favorita:


aquela música que te dá
uma sensação de bem-
estar pode diminuir o
estresse. Ela te ajuda a não
pensar nas preocupações
e restabelecer os níveis normais de tranquilidade.


Procure "animais fofos" no Google: 

de acordo com uma
pesquisa, assistir a vídeos
de gatinhos pode
aumentar a energia dos
espectadores, despertar
emoções positivas e
diminuir os sentimentos
negativos.



Desligue o celular: 

mensagens, redes sociais
e ligações contribuem
para o estresse.
Desconectar-se vai te
ajudar a se acalmar e parar de pensar nas milhares de
coisas que acontecem a
todo instante.



Pense positivo: 

em situações de muita
pressão ou estresse,
pensar em algo positivo
pode ser uma boa forma
de relaxar, assim, você
conseguirá pensar em
uma nova perspectiva
sobre o problema.



Faça uma massagem: 

é um ato simples que
pode mandar toda a
tensão embora. Seja na
nuca, rosto ou nas mãos,
a massagem é uma boa
forma de aliviar o
estresse rapidamente
e em qualquer lugar.

CURTIU? 

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