5 dicas para
beber mais água
todos os dias

A água compõe mais de
60% do organismo humano
e participa de praticamente
todas as funções do nosso
metabolismo.

Seu consumo é fundamental
no transporte e diluição de
diversas substâncias, como
macro e micronutrientes,
participando também dos
processos de digestão,
absorção e excreção.

Mas e você, está bebendo
água regularmente? Confira
dicas simples para colocar em
prática o seu plano de beber
mais água todos os dias:

1. Dê um toque de sabor

Muita gente tem dificuldade em beber água por preferir líquidos que tenham “gosto”. Se você é desse grupo, dê um toque especial à sua água adicionando pedaços de frutas.

2. Use a tecnologia a seu favor

Nem sempre a memória dá conta de lembrar que é preciso beber água. Para te ajudar, coloque um aviso no celular a cada meia hora, por exemplo, e vá para a próxima dica.

3. Tenha sempre uma garrafinha de água com você

Esse hábito ajuda a manter sempre em mente que é necessário beber água regularmente.

4. Priorize o consumo de água

Substitua bebidas como refrigerantes e sucos industrializados por água. Esses produtos costumam ser ricos em açúcar e calorias vazias, ou seja, sem nutrientes.

5. Consuma
alimentos ricos
em água

A alimentação também é uma forma de contribuir para a hidratação do organismo. Consuma alimentos como pepino, melão, melancia, morango, abobrinha e tomate.

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