5 fatores para
manter a vida
saudável no
isolamento

Já estamos há mais de um
ano em pandemia e não é fácil
manter o corpo e a mente em
dia depois de tanto tempo em
casa e em isolamento social.
Mas algumas atitudes simples
podem ajudar bastante.

É importante ficar alerta sobre
os cinco pilares do bem-estar
para uma vida saudável: hábito
alimentar, atividade física,
controle do estresse, sono e
espiritualidade; veja como:

Alimentação
em dia

Uma alimentação saudável e balanceada não vai apenas te trazer ânimo e energia, mas também fortalecer seu sistema imunológico, algo fundamental, principalmente em tempos de pandemia.

Mexa-se!

Siga com as atividades
físicas, mesmo em casa.
Isso ajuda a manter o peso
e libera substâncias
benéficas ao cérebro que
comprovadamente diminuem
os efeitos da ansiedade.

Atenção ao
estresse

A vida de home office, filhos e
pandemia pode gerar diversas
situações de estresse. O importante é ter essa 
consciência e tentar
controlá-lo. Não hesite em
buscar ajuda profissional.

Cuide do seu sono

A privação do sono pode
trazer uma série de problemas,
desde falta de energia a
mudanças em hormônios
que controlam a fome.
Portanto, tente seguir uma
rotina de sono e descanse.


Olhe para si

Tire também um momento
do dia para reflexão, para
cuidar de si. Que tal apostar
em técnicas como meditação,
yoga ou mindfulness para se
conectar consigo mesmo?

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