5 melhores cereais
e sementes para
emagrecer

Cereais e alguns tipos de
sementes são ótimas opções
para afastar a fome,
principalmente no café da
manhã. Eles costumam fornecer
muitas fibras, que dão saciedade
e fazem você comer menos.

Por isso fizemos um ranking
com os melhores tipos para
quem quer emagrecer,
considerando a quantidade
de fibras, mais importante até
que a quantidade calórica, de
acordo com especialistas.

Chia

Essa semente é uma das
melhores opções para consumir
no café da manhã. Por conter
um alto teor de fibras, ela
forma uma espécie de gel
no estômago que auxilia na
redução do apetite.

Linhaça

Rica em fibras, a semente de linhaça possui também ômega 3.
Além disso, as gorduras de origem vegetal presente na linhaça são importantes para a saúde cerebral e cardiovascular.

Centeio

O centeio também é um
campeão em fibras para
ajudar na saciedade. Ele
costuma ser encontrado
misturado a outros cereais e
ajuda a fornecer proteínas, que
dão mais energia para o corpo.

Aveia

Este cereal é altamente
energético e ótimo para quem
pratica exercícios físicos. A
aveia fornece vitaminas B, cálcio,
fósforo, ferro, potássio,
magnésio e manganês.

Granola

A mistura de grãos, frutas e
castanhas da granola combina
fibras e sais minerais a um
sabor adocicado. Mas esse mix de cereais contém açúcar como ingrediente e não pode ser consumido em excesso.

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