5 técnicas para
relaxar em
60 segundos


O dia a dia agitado e a falta
de tempo para descansar
acabam aumentando os
momentos de tensão e
estresse, causando
incômodos, irritações
e mal estar.



Momentos de lazer e
exercícios físicos ajudam
a se desvencilhar desses
incômodos e relaxar. Mas
nem sempre sobra tempo
para esses momentos.




Para não deixar a falta
de tempo te atrapalhar,
listamos cinco técnicas
para relaxar em
60 segundos.


Uma técnica bastante
simples é fazer contagem
regressiva, a partir do 60,
olhando para cima. Isso
aumenta a concentração
e tira o foco do que está
causando ansiedade.


Anotar as preocupações
em um caderno também
é uma tática bem eficiente.
Além de evitar distrações
e desacelerar os
pensamentos - a ação ajuda
a acabar com a insônia.



Mais uma técnica infalível
para relaxar é controlar a
respiração por um minuto,
inspirando profundamente
pelo nariz e segurando o ar
por alguns segundos.


Relaxar os músculos
também ajuda a diminuir
o estresse. Para desfazer
a tensão muscular, faça
pequenas sessões de
alongamento por um
minuto.



Por último, faça massagem
com bolinha de tênis,
colocando-a entre as costas
e uma parede, fazendo
movimentos circulares nos
pontos de tensão.

CURTIU?