7 nutrientes e
vitaminas para o
cabelo crescer
saudável

A velocidade de
crescimento dos cabelos
pode ser diferente para cada
pessoa. No entanto, 
manter uma alimentação
rica em nutrientes pode
auxiliar no crescimento
saudável dos fios.




Veja os melhores
nutrientes para dar
adeus ao crescimento
lento e aos fios
quebradiços.


Estudos sugerem que a deficiência de vitamina D

é uma das causas de
calvície, então a
substância também é
indicada quando a queixa
é queda de cabelo.




A vitamina E


tem função antioxidante
sobre os cabelos e previne
processos inflamatórios
nos folículos pilosos.



A vitamina C

também conhecida como
ácido ascórbico, ajuda na
síntese de colágeno e
ligação cruzada das fibras
de queratina.

As vitaminas do complexo B

são essenciais para os
cabelos. A deficiência de
vitamina B12, por
exemplo, pode acelerar
o surgimento de cabelos
grisalhos e mais frágeis.


A vitamina A

é ótima para promover a
elasticidade dos fios, além
de regular a oleosidade.
Mas, cuidado! O consumo
excessivo pode auxiliar na
queda de cabelo.


A ferritina em nível baixo 

- mesmo quando não
necessariamente
representa uma anemia -,
pode acarretar em
afinamento dos fios e
queda de cabelos.

Outro nutriente
extremamente importante
para fortalecer o
crescimento capilar é o
zinco. A deficiência dele
no organismo pode causar
enfraquecimento dos fios.

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