8 sinais de que você está comendo muito açúcar

Segundo um estudo da Organização Mundial de Saúde (OMS), os brasileiros consomem 50% mais açúcar do que deveriam.

A recomendação é que a ingestão máxima por dia seja de até 50 gramas, o que equivale a 10 pacotinhos de açúcar. A média brasileira é bem acima disso…

Quando o consumo de açúcar é exagerado, o corpo dá alguns indícios de que o limite foi ultrapassado. Conheça oito desses sinais a seguir:

• Cansaço excessivo;
• Mudanças de humor;
• Aumento de peso;
• Acne.


Sinais de consumo excessivo de açúcar

• Mais vontade de consumir açúcar;
• Falta de concentração;
• Baixa imunidade;
• Pressão alta.

Além de ser uma fonte de prazer e nos dar energia, o açúcar também é responsável pela liberação do neurotransmissor serotonina, que traz a sensação de bem-estar.


Consumo saudável

Dessa forma, não é preciso cortar o alimento do cardápio. O ideal é que o consumo de açúcar não seja maior do que 50 gramas por dia e esteja associado a uma vida saudável.

Com o consumo de frutas, verduras, legumes e a prática de atividade física, é possível encontrar o ponto de equilíbrio e evitar possíveis complicações causadas pelo açúcar.

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