9 dicas médicas
para ser saudável





Conheça 9 dicas
sugeridas pelos médicos
para melhorar sua
qualidade de vida:



Atente-se à higiene: 

lavar as mãos ao chegar
em um lugar e antes de
comer ajuda a evitar
doenças. Cobrir o nariz
e a boca ao tossir, arejar
ambientes e trocar a
roupa de cama também
são importantes.



Hidrate-se: 

todas as células do nosso
corpo necessitam de água
para o funcionamento
adequado. Por isso, é
importante beber bastante
líquido todos os dias.



Alimente-se
adequadamente: 


não é preciso se restringir
na hora de comer. Em vez
disso, evite exagerar nos
alimentos de origem animal,
adicione bastante fibras na
dieta e coma com calma.




Não esqueça dos minerais:


lembre-se de ingerir
alimentos ricos em minerais
como o zinco, encontrado
em frutos do mar, carne
bovina, frango e também
nas oleaginosas, como
amêndoa e amendoim.



Durma bem: 

um sono adequado é
essencial para evitar
que se acorde fatigado,
indisposto e de
mau humor.


Cuide das dores de
cabeça: 

o surgimento delas pode
indicar problemas de
saúde mais graves. Fique
atento aos sinais e, em
casos persistentes,
busque auxílio médico.



Separe um tempo para si:

lembre-se de deixar
espaço para cuidar do seu
bem-estar mental e físico.
Não esqueça de realizar
atividades físicas e
checagens médicas anuais.



Não se automedique:

a automedicação é
prejudicial à saúde, já
que os remédios podem
apresentar efeitos
colaterais e reações
adversas, podendo até
mesmo desencadear
outros sintomas.





Tenha tempo livre: 



separe um tempo para o
lazer! Converse com os
amigos, viaje e pratique
um hobby que for do seu
interesse, como a leitura,
a pintura ou a dança.

CURTIU?