Ácido gama-aminobutírico (GABA): para que serve e onde encontrar?

Também conhecido como GABA, o ácido gama-aminobutírico é um neurotransmissor químico inibitório do sistema nervoso central e responsável por reduzir a atividade dos neurônios e regiões do cérebro.

Por causar o bloqueio dos impulsos nervosos no cérebro, o ácido gama-aminobutírico desacelera a atividade cerebral e traz calma e sensação de relaxamento. 

- Diminuição do estresse;
- Combate à insônia;
- Alívio sintomas de TPM;
- Melhora a concentração;
- Diminui episódios de ansiedade.

Benefícios
do GABA

Além disso, por ativar o metabolismo cerebral e por estimular o hormônio GH (responsável pelo crescimento), o ácido GABA atua da seguinte forma:

- Favorece o ganho de massa muscular;
- Auxilia na perda de peso;
- Ajuda a aliviar dores e desconforto de ferimentos;
- Aumenta a tolerância a exercícios físicos.

O GABA é produzido naturalmente pelo organismo. Porém, existem alimentos capazes de potencializar sua produção, como:

Onde encontrar

- Chocolate amargo ou cacau rico em flavonoides;
- Ovo;
- Brócolis;
- Grãos integrais e leguminosas;
- Banana;
- Chás verde, de camomila, de melissa e de maracujá;
- Prebióticos e probióticos.

A manutenção de hábitos de vida saudáveis, além de contribuir para o bem-estar e a saúde geral, também é capaz de potencializar os efeitos do ácido.

Isso porque atividades de prazer e relaxamento geram a produção de serotonina, o que reduz o cortisol, interferindo diretamente na produção do ácido gama-aminobutírico.

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