Alimentos com
fibras para
prisão de ventre



além de ajudar na perda de
peso, no controle glicêmico
e de colesterol, são
essenciais na manutenção
do trânsito intestinal.
Veja onde encontrar.




As fibras, 



forte fonte de fibras, a
aveia é um cereal que pode
ser inserido na alimentação
de diversas formas e em
várias refeições, auxiliando
diretamente no intestino.




Aveia:




o ideal é optar pelo arroz
integral, pois esse contém
menos calorias que o
branco e possui três vezes
mais quantidade de fibras.





Arroz: 



além do alto teor de fibras
e dos demais nutrientes,
ingerir feijão ajuda a
aumentar o bolo fecal e a
melhorar o funcionamento
do intestino.




Feijão: 



as fibras presentes na chia
ajudam na manutenção
intestinal e no processo de
emagrecimento. A semente
pode ser consumida em
sucos, vitaminas e saladas.




Chia:

as fibras dessa semente,
além de tratar do trânsito
intestinal, ajudam a
impedir que bactérias ruins
do intestino passem para
a corrente sanguínea.

Linhaça: 

CURTIU?