Alimentos para
combater a
depressão e
melhorar o
humor



 A serotonina

é uma substância capaz de
dar ao cérebro sensação de
bem-estar, regulando nosso
humor e também dando
sensação de "saciedade".

A alimentação pode
ajudar a produzir mais
serotonina, aumentando
o bom humor e ajudando
no combate da depressão.

Melancia, abacate,
mamão, banana,
tangerina e limão

são conhecidos como
agentes do bom humor,
pois contém triptofano,
aminoácido que ajuda na
produção de serotonina.


Leite e iogurte desnatado

são ótimas fontes de
cálcio, mineral que elimina
a tensão e depressão, pois
ajuda a reduzir e controlar
o nervosismo e a
irritabilidade.



Laranja e maçã

ganham destaque porque
fornecem ácido fólico, cujo
consumo está associado a
menor prevalência de
sintomas depressivos.


Castanha-do-pará,
nozes e amêndoas

são ricas em selênio e
colaboram para a
melhoria dos sintomas
de depressão, auxiliando
na redução do estresse.



Os ovos

são uma boa fonte de
tiamina e a niacina
(vitaminas do complexo B),
que colaboram com o
bom humor.

Os carboidratos
complexos

ajudam o organismo a
absorver triptofano e
estimulam a produção
do neurotransmissor
serotonina, que ajuda
a reduzir as sensações
de depressão.

Uma alimentação com
bom consumo de 
 parece levar a menos
chances de ter sintomas
depressivos. O folato é
encontrado na hortaliças
folhosas verde-escuras.



                                       folato



Vale lembrar que uma
alimentação saudável não
substitui o tratamento da
doença, com a intervenção
de remédios e terapia. 





Cuide-se!

CURTIU?