a ansiedade


6 Alimentos
que combatem

Existem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, 


mas sabia que a alimentação também pode ajudar a domar este furacão interno?

A vitamina C, presente nas frutas cítricas,

 diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade.

Leite, ovos e derivados

magros são uma ótima fonte de um tipo de aminoácido, o triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade.


Os carboidratos

também podem combater a indesejada ansiedade, pois elevam o nível de açúcar no sangue, dando energia, bem-estar e disposição.

A banana ajuda no

combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade, graças ao alto teor de triptofano, que ajuda na produção de serotonina.

O chocolate é rico em flavonoides,

um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina.

Carnes e peixes

são a melhor fonte natural de triptofano, aminoácido que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina.

CURTIU? 

Clique aqui e leia mais
no Minha Vida!