Aprenda a fazer
auto massagem
para relaxar a
nuca e o pescoço

Ela é recomendada para
todos que não têm doenças
como diabetes, câncer ou
ferimentos no corpo.

A auto massagem relaxa
e ajuda a manter sua
saúde em dia.

No rosto, comece com
uma fricção circular
usando os dedos médio,
indicador e anelar na
mandíbula, abrangendo
a gengiva inferior e as
glândulas salivares.

Continue na articulação
da mandíbula e, nesse
ponto, também faça uma
pressão constante com a
polpa do dedo indicador.
Depois, repita na região
da gengiva superior.

Com os dedos em forma de
pinça, pressione levemente
a região acima do lábio
superior. Depois, faça o
mesmo na maçã do rosto,
da asa do nariz à orelha.

Na nuca, faça pressão com
os polegares na base da
cabeça, seguindo do centro
para as laterais até a linha
posterior das orelhas.

Na nuca, faça pressão com
os polegares na base da
cabeça, seguindo do centro
para as laterais até a linha
posterior das orelhas.

Pince os músculos do
ombro, sempre em direção
do pescoço para o braço.
A cada área pinçada
promova pequenos
movimentos de ombro.

Nas costas, faça uma
fricção vigorosa com as
mãos espalmadas na
região lombar da coluna,
onde as dores costumam
aparecer com frequência.

Flexione o tronco para
frente soltando o peso do
corpo e expire fortemente.
O movimento também
pode ser realizado na
posição sentada.

Por fim, sentada na
cadeira, eleve o tronco
para trás, promovendo
um arqueamento do
tronco e da cabeça, com
cuidado para não fazer
movimentos bruscos.

CURTIU? 

Clique aqui e leia mais
no Minha Vida!