Armadilhas no
quarto podem
prejudicar a
qualidade do sono




Confira passos simples
para dormir bem!


Muitas vezes é o nosso
descuido na hora de
preparar o quarto para
dormir que afeta o
nosso sono.

Em local muito claro, o
corpo não produz o
hormônio responsável pelo
sono. Quanto mais escuro
estiver o quarto, mas
rápido dorme e melhor é a
qualidade do sono.

Além de interromper a
ação da melatonina devido
a claridade, a televisão
também atrapalha por
fazer barulho de forma
não contínua.


Deixar o quarto em uma
temperatura amena
também é importante na
hora de dormir.

Escolha bem seu
travesseiro! Além de
causar torcicolos, escolher
errado um travesseiro
também diminui a
qualidade do seu sono.

Fazer uma boquinha antes
de ir para a cama pode
ajudar ou atrapalhar o
sono. Comer alimentos
gordurosos pouco antes de
dormir diminui bastante a
qualidade do sono.

Dormir com o cachorro
ou com o gato na mesma
cama pode ser um
costume para muitas
pessoas, mas isso também
atrapalha, pois o ciclo de
sono deles é mais curto.

CURTIU?