Benefícios do
burpee

Muito usado nos treinos
de crossfit, o burpee é um
exercício feito só com o
peso corporal, que une
queima calórica e
fortalecimento muscular.

Esta modalidade pode
ser realizada em
qualquer lugar e inclui
três movimentos
principais:



a flexão de braços, o
agachamento e um salto -
nesta sequência.

Qualquer pessoa pode
fazer o burpee, mas é
necessário que exista
aptidão física para realizá-
lo, já que o exercício não é
dos mais simples.

Por isso, antes de fazê-lo,
recomenda-se passar por
uma consulta médica e
priorizar a supervisão de
um profissional para evitar
qualquer lesão.

Entre os benefícios da
prática, está
principalmente o aumento
e definição da massa
muscular. Isso porque as
áreas mais trabalhadas no
burpee são peitoral,
quadríceps, glúteos,
panturrilha e abdômen.





Outra vantagens
do exercícios são:




Melhora do
condicionamento físico.




Aumento da resistência
cardiorrespiratória.




Melhora da
coordenação motora.



Auxílio na perda de peso
pelo alto índice de queima
de calorias.


Para aproveitar ao máximo
os benefícios do burpee,
priorize primeiramente
o movimento, depois a
velocidade e adeque a
intensidade ao seu nível
de condicionamento.

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