Como dar
pitadas de férias
à sua rotina



Confira sete dicas
simples para aderir:



Deixe seu dia a dia mais
leve com hábitos que são
típicos do período longe
do trabalho.



Evite sair muito tarde
do trabalho: 


por mais pesada que esteja
sua carga de trabalho,
reserve ao menos um ou
dois dias da semana para
sair no horário - e
compense com mais foco
nos dias restantes.


Saia da rotina no tempo
livre: 

divida o tempo livre entre
descansar em casa e fazer
passeios diferentes, como
cinema, teatro, caminhada
no parque. Vale qualquer
tarefa que envolva ficar
longe do sofá.


Vá para a cama mais cedo
alguns dias: 

ter uma boa noite de sono
faz com que você se sinta
revigorado e disposto,
além de mandar embora
o mau humor.




Viaje no fim de semana: 


escolha boas companhias
e faça um roteiro que
combine com seu perfil,
assim, os passeios de dois
dias em cidades próximas
podem ser tão divertidos
quanto viagens mais longas.


Tire um cochilo após
o almoço: 

relaxar a mente e o corpo
no meio do dia, por alguns
minutos, dá mais
disposição para o resto da
jornada. Se você não tem
tempo para isso, faça
pequenas pausas no dia.


Separe um tempo para
a família e os amigos:

estar com pessoas que você
quer bem reforça os
sentimentos positivos na
sua vida e afasta a sensação
de se sentir sozinho ou
vulnerável demais.


Comece uma atividade
relaxante: 

yoga, meditação e tai chi
chuan ocupam o topo da
lista de atividades que
fazem você relaxar tanto
o corpo quanto a mente.

CURTIU?