Como e por que
o ASMR ajuda a
dormir

Você provavelmente já se
deparou com vídeos com sons
da boca, sopros, sussurros ou
vozes baixas e calmas. Esse
conteúdo é chamado de ASMR.

ASMR é sigla para a expressão
inglesa Autonomous Sensory
Meridian Response ("Resposta
Sensorial Autônoma do
Meridiano", em português).

São sensações agradáveis
geradas no corpo a partir
de estímulos externos.
Nos vídeos ASMR, esses
estímulos são, normalmente,
visuais e/ou sonoros.

Pensamentos turbulentos
ou outros problemas mais
graves, como a própria
insônia, podem dificultar
os mecanismos do sono.

Por que o ASMR
ajuda a dormir?

Um desses mecanismos é a diminuição da frequência das ondas cerebrais. Em vigília relaxada, ela atua de 8 a 12 Hz - sendo o ideal abaixo de 8 Hz

Os vídeos ASMR podem funcionar porque  abafam vozes e inquietações internas que impedem o corpo de relaxar. É o mesmo que acontece quando contamos carneirinhos ou lemos algum livro.

Segundo a Associação Brasileira do Sono, os vídeos ASMR ainda favorecem a concentração. Entretanto, não há comprovação
de que alterem nenhum mecanismo cerebral.

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