Como evitar dores
no corpo durante o
home office



Ao passar o dia
trabalhando de casa, o
corpo pode apresentar
sinais de incômodo com
a má postura e falta de
movimentação.




Confira algumas dicas que podem ajudar a aliviar as dores corporais nesse período - e todas são bem simples de aplicar. 


Para evitar dores nos pulsos, 

comece o dia alongando
os antebraços, fazendo a
flexão e extensão das mãos
por 30 segundos em cada
posição e para cada lado.



Para garantir a saúde
da coluna cervical, 


trabalhe no computador
e no celular mantendo um
ângulo entre o pescoço e
o queixo de 90° graus.


Quando passamos o
dia inteiro sentado, 

o retorno venoso não 
funciona com eficiência.
Por isso, o ideal é se
levantar e movimentar
as pernas a cada uma
hora de trabalho.



Cuidar das panturrilhas 

ajuda a reduzir a sensação
de cansaço e varizes. Ao
se levantar, fique na ponta
dos pés e depois volte à
posição inicial. Repita isso
de 10 a 15 vezes sempre
que puder.

A musculatura dorsal
protege e estabiliza a
coluna.

Então, é importante
realizar atividades que
irão trabalhar as costas,
como um simples exercício
de rotação dos ombros
para trás, evitando dores.


Trabalhar no sofá ou
na cama

pode ser muito prejudicial
para a saúde do corpo, já
que dores musculares e
articulares que ocorrem a
partir de uma má postura
podem acabar se
tornando crônicas.

Para trabalhar de maneira
saudável no formato de
home office a longo prazo,
é necessário uma boa
cadeira, com apoio firme
para as costas, regulagem
de altura e apoio para os
antebraços.

CURTIU?