Como fazer
automassagem
nos pés


A automassagem podal
ajuda a manter o bem-estar
mental, diminuindo o
estresse e mantendo o
equilíbrio emocional,
além de ser uma forma
de autocuidado.


Ela ajuda a quebrar a
tensão muscular e liberar
a circulação sanguínea
da região, auxiliando no
bom funcionamento do
organismo e até mesmo
em questões imunológicas.

Mas, antes de começar a
fazer a automassagem nos
pés, beba água. Afinal, uma
das técnicas utilizadas no
procedimento ativa o
sistema linfático,
responsável pela liberação
de toxinas do corpo.

Depois, selecione alguns
óleos essenciais suaves,
como alecrim e erva
cidreira. Por causa do
efeito tranquilizante dos
aromas, eles ajudam a
criar uma ambientação
relaxante.




Comece a automassagem
pressionando a parte
superior do pé, esfregando
primeiro as dobras entre
os dedos.


Use as pontas dos dedos
da mão para fazer
movimentos circulares na
parte superior do pé. Faça
movimentos de pressão e
deslize os polegares de
cima para baixo.




Em seguida, pressione a
parte central da sola dos
pés com os nós dos dedos
da mão, em movimentos
circulares e para baixo.

Massageie com maior
frequência as áreas que
estiverem mais sensíveis.
Os nódulos de rigidez
nessas regiões podem
causar dor, e, ao massagear
a área constantemente, é
possível eliminá-los.

Depois de realizar o
processo nos dois pés,
deixe-os descansando por
um tempo, sem calçados
ou meias. Caso queira,
fique alguns minutos com
as pernas elevadas,
ajudando a evitar inchaços.

CURTIU?