Como fazer
massagens
relaxantes
em casa?

A massagem é um método de
manipulação e pressão de
tecidos moles, ligamentos e
músculos do corpo que ajuda a
aliviar estresse, dores, estimula
a circulação, melhora o sono,
entre outros benefícios.

Mas fazer uma massagem não
é algo tão simples. A prática
exige técnica e alguns truques
para que os efeitos relaxantes
e estimulantes sejam sentidos.

A seguir você confere como fazer uma boa massagem nas costas, pés, mãos e barriga:

Massagem nos pés (e nas mãos)

Deslize as mãos na parte anterior, começando pelos dedos. Com
os polegares pressione a região
plantar: dos dedos até o
calcanhar. Massageie cada
dedo. Repita os movimentos
três vezes em cada pé (ou mão).

Massagem nas costas

Deslize as mãos da cintura
ao pescoço e vice-versa.
Deslize as mãos nos ombros, do pescoço aos braços.

Com os polegares, pressione a musculatura paravertebral (ao lado da coluna vertebral) dos ombros até a cintura. Pressione e deslize as mãos na linha da cintura.Repita três vezes cada movimento.


Massagem facial

Deslize as mãos na testa, abaixo dos olhos e ao lado da boca em direção às orelhas. Depois, em toda região do pescoço em direção à região peitoral.Repita três vezes cada movimento.

Massagem na
barriga

Com as duas mãos sobrepostas, deslize-as da direita à esquerda. Em seguida, deslize-as na região central, de cima para baixo. Massageie ao redor do umbigo Repita três vezes cada movimento

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