Como posicionar
o travesseiro
para evitar dor
nas costas

Pode parecer bobagem, mas usar
corretamente seu travesseiro na
cama te ajuda não só a dormir
melhor, mas também reduz e até
previne dores no corpo.

A posição ideal da almofada
varia de pessoa para pessoa,
mas é importante levar em
conta alguns cuidados na hora
de deitar para evitar qualquer
desconforto. Veja algumas dicas:

Pegue uma toalha grande, enrole-a e coloque-a na base do travesseiro. O rolo proporcionará um ótimo lugar para descansar a curva do pescoço, mantendo a coluna alinhada.

Às vezes, colocar os travesseiros no caminho mais longo do corpo ajuda a manter você em uma posição menos dolorosa. Isso é ótimo para quem tem problemas respiratórios, por exemplo.

Apostar em travesseiros corporais ou alinhar uma fileira de travesseiros para abraçar é uma ótima solução para muitos tipos de dor.

Se você dorme de lado, a recomendação é colocar um travesseiro entre os joelhos para evitar a tração para baixo no quadril. Ao deitar, alinhe o joelho e o tornozelo com o quadril.

Já colocar travesseiros bem abaixo dos joelhos e tornozelos pode aliviar a coluna vertebral quando estiver deitado de costas, proporcionando um bom alívio da dor.

Por fim, o que importa é
manter a coluna confortável
e descansar bem!

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