Como respirar
corretamente?
Veja dicas práticas

Você já parou para pensar se
está respirando certo? Sim,
existe uma maneira correta de
puxar e soltar o ar. E esse jeito
é a respiração pelo nariz!

O nariz é o órgão adequado e
responsável por aquecer, filtrar e
umidificar o ar antes dele chegar
ao pulmão, proporcionando a
troca do oxigênio por gás
carbônico de maneira otimizada.

Mas por que não
devemos respirar
pela boca?

Quando a boca é responsável
pela respiração, não há essa
filtragem inicial do ar e nem
toda a preparação para a
troca gasosa pulmonar.

Respirar pela boca também traz uma série de problemas. Pode afetar a qualidade do sono e até prejudicar o crescimento craniofacial.

Como respirar corretamente

Já sabemos que a respiração
deve ser feita pelo nariz, mas
também sabemos que nariz
entupido é um problema
comum e que atrapalha
a respiração. Uma dica é
a lavagem nasal.

Ela limpa a região, preserva a função nasal e previne doenças respiratórias no geral. Podemos - e devemos - fazer lavagem nasal todos os dias, de preferência pela manhã e antes de dormir.

Lavagem nasal
em casa

O ideal é utilizar spray ou jato
prontos para lavagem.
Acostumado com esse
procedimento, é possível migrar
para métodos com volumes de
soro fisiológico maiores.

Contudo, se o seu nariz é entupido constantemente, é preciso procurar um médico para saber qual o motivo dessa obstrução.

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