Dicas para
acordar cedo
todos os dias
(e com disposição)

Para muita gente, levantar
da cama assim que toca o
despertador é um desafio
diário. Com uma rotina
cheia de afazeres, parece
quase impossível ter
pique para acordar cedo
todos os dias.


Porém, é possível adotar
algumas dicas no dia a dia
para se inspirar a sair da
cama antes do nascer do 
sol - e ainda ter muito
mais disposição durante a
jornada. Confira a seguir:


1. Defina o motivo de
você querer acordar cedo

Para estabelecer o seu
propósito, faça a "análise
dos 5 porquês" (também
chamada de "análise da
causa raiz").



2. Analise prós e contras

Pergunte a si mesmo se
os benefícios superam os
malefícios. Se a resposta
for "sim", siga em frente.
Se for "não", talvez
alterar sua rotina não
faça sentido para você.


3. Dê uma folga da rotina
para si mesmo

Se você deixar de seguir
seu horário de sono e de
acordar cedo somente um
dia na semana, você ainda
consegue manter o hábito.



4. Durma o suficiente

Defina a meta de 8 horas
de sono, considerada o
ideal. Ou seja, para
acordar às 5 horas da
manhã, você deverá estar
na cama até às 21 horas
da noite anterior.


5. Acostume-se aos
poucos

Mudanças drásticas no
horário de sono exigem
tempo para que seu corpo
se ajuste. Permita-se
dormir mais e, aos poucos,
vá regulando o sono.


6. Foque em um objetivo
de cada vez

Aumente lentamente sua
produtividade à medida
que avança. Se seu
objetivo é concluir o
trabalho, comece fazendo
30 minutos, depois uma
hora e assim por diante.


7. Permita se divertir
no início

Algumas pessoas passam
até duas semanas
acordando cedo, mas
indispostas. Nestes casos,
veja TV, vídeos ou faça
algo divertido para você.

CURTIU? 

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