Dicas para driblar
a preguiça e
conseguir treinar

Quem nunca sentiu
aquela desmotivação
para treinar? 

Isso é normal e muita
gente está nesse barco.
Porém, algumas dicas
podem fazer a diferença
e mandar a preguiça para
longe. Confira:



1 - Faça o que gosta: 

há diversas opções de
atividades físicas para
experimentar e você
pode achar uma em que
se adapte melhor.


2- Comece com treinos
curtos: 

divida as tarefas em
blocos e mantenha a
frequência dos pequenos
treinos. Isso porque
treinos longos tendem
a ser cansativos e mais
entediantes.



3 - Ouça música: 

um som agitado pode te
ajudar a entrar no ritmo
e se motivar. Escolha
músicas animadas com
alta frequência, que
estimulam o corpo.


4 - Encontre sua
motivação para treinar:

alguns treinam porque
gostam de se exercitar.
Mas, em geral, as pessoas
treinam porque possuem
um objetivo. É para
ganhar massa muscular?
Perder peso?


5 - Defina o melhor
horário de treino: 

cada pessoa vai sentir qual
a melhor hora do dia para
se exercitar. Encontre seu
momento, que deve ser
compatível com sua rotina
de trabalho ou estudos.



6 - Não volte para casa:

se você treina depois do
expediente, vá direto para a
academia. Assim, você não
tem a tentação de chegar
em casa e deitar no sofá.



7 - Não treine sozinho:

ter um compromisso com um amigo ou parente é um fator de motivação para praticar exercícios. Além disso, se exercitar juntos pode ajudar a reforçar os laços de amizade.


8 - Defina metas e
recompensas: 

faça suas metas mensais e,
quando alcançá-las, se dê
recompensas, como um
tratamento de spa ou um
presente que queira.
Assim, você sentirá que
está progredindo.


9 - Cuidado com o tempo
de treino: 

se você se sente
desmotivado, é possível
que seja resultado de uma
rotina de exercícios
excessiva. Nesse caso, seu
corpo está indicando que
precisa de uma pausa.


10 - Comece e faça
intervalos: 

quando a preguiça bater
no meio do treino, dê 5
minutos e repense. Se
ainda continuar sem
vontade, pare. O mais
difícil é começar, acredite.


11 - O final é a melhor
parte: 

terminar um exercício traz
muita satisfação. Pense no
momento em que você
sente que realizou algo e
terá um pico de energia,
fazendo com que você
queira repetir isso.

CURTIU? 

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