Como manter
a rotina de
exercícios em casa

Especialistas ensinam
truques para preservar
a motivação e fazer um
bom planejamento de
treino caseiro.

Quem nunca sentiu falta de vontade na hora de praticar atividade física?





1.



Faça um planejamento
semanal para adquirir o
hábito de se exercitar.



2. 

Use a criatividade e
objetos que você tem
em casa. Garrafas e sacos
de mantimentos podem
ser ótimos pesos para
levantar, por exemplo.




3. 


Não deixe de treinar, caso
contrário seu corpo pode
perder o condicionamento
para exercícios.





4.



Prepare um local
adequado dentro de casa
para praticar o treino.



5. 

Faça outras atividades além
dos exercícios: ler, desenhar
e praticar meditação são
ótimas formas de não
perder o ânimo.



6. 

Cuide do seu sono,
porque ele é essencial
para manter o sistema
límbico funcionando de
maneira equilibrada.




7. 


Evite bebidas alcoólicas
em excesso, pois elas
prejudicam o sistema
imunológico e muscular.




8. 


Diminua o consumo de
açúcar: quantidades
excessivas podem provocar
o “efeito rebote”, deixando
as pessoas desanimadas.



9. 

Faça o que já está
acostumado e concentre-
se em aprender a dominar
a técnica dos exercícios,
para evitar lesões ao
treinar sozinho.

CURTIU?