Exercícios
caseiros para
quem sofre com
desvio de coluna

Nossa coluna possui
algumas curvaturas que
são naturais. Porém, há
alguns problemas que
podem causar alterações
e desvios.




É o caso da hiperlordose,
hipercifose ou escoliose.

Quem sofre com estes
desvios deve tratá-los com
especialistas, mas há alguns
exercícios e alongamentos
que podem ajudar!

A inclinação pélvica
em uma superfície reta
ajudará a alongar os
músculos tensos dos
quadris e da parte
inferior das costas.


A postura do Gato e da
Vaca é muito popular no
yoga e ajuda a manter a
coluna flexível e sem dor.


A postura do super-
homem é outro exercício
inspirado no yoga e
excelente para a coluna.

É possível alongar o
grande dorsal (maior
músculo da parte
superior do corpo)
com esse exercício.

CURTIU?