Lesão durante uma trilha ou caminhada:
e agora?

Imagine que você está no meio de uma trilha e, sem querer, o pé escapa e você se depara com uma torção de tornozelo. 

Se estiver acompanhado(a), primeiro mantenha a calma e não hesite em pedir ajuda à equipe de apoio para uma avaliação mais detalhada. 

Mas, se estiver sozinho, busque poupar a articulação comprometida para evitar piora da lesão. Proteja e imobilize a região com panos limpos e, se possível, coloque gelo no local.

O gelo ajuda a aliviar a dor e a diminuir o inchaço. Além disso, elevar o membro afetado facilita o retorno do sangue no trecho comprometido pela lesão. Lembre-se, ainda, de ficar aquecido. 

Feito isso, busque socorro especializado o mais breve possível. Nesse tempo, evite ingerir alimentos e água até que a decisão médica não resulte em cirurgia de emergência.

As queimaduras também podem acontecer, seja na areia quente ou mesmo pelo contato com águas-vivas

O que fazer em casos de queimadura? 

Caso você sofra uma queimadura do tipo, lave o local com água corrente em abundância e proteja bem a região. Se optar por cobri-la, use panos limpos. 

Não utilize nenhum produto, comercial ou caseiro, a menos que essa seja uma recomendação médica. 

Antes de sair para explorar trilhas na natureza, faça uma avaliação médico-desportiva para evitar lesões em caminhadas. 

Como evitar lesões?

Ter um bom condicionamento físico também pode ser muito importante nestas situações, sabia? E lembre-se de usar calçados e roupas adequados para a ocasião. 

Eles podem proteger o seu corpo de feridas por quedas ou de acidentes na natureza. Anotou todas as dicas? 

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