Melhores frutas
para comer no pré
e no pós-treino

Consumir frutas no pré-treino
e no pós-treino traz várias
vantagens para o organismo e
garante um bom desempenho
durante o exercício.
Veja quais frutas escolher:

Para o pré-treino, as melhores
frutas são aquelas ricas em
carboidratos, pois ajudam a
manter a energia durante a
prática de atividade física.

Banana

A banana acompanhada com
mel é uma indicação para uma
rápida absorção de carboidrato,
magnésio e potássio, ajudando
a evitar cãibras.

Açaí

O açaí também é uma excelente
opção para o pré-treino, pois
além de ter uma boa carga de
açúcar (frutose), ele também
pode ser bastante refrescante.

Abacate

O abacate é rico em gordura
monoinsaturada que, por sua
vez é um combustível
importante no pré-treino. É também responsáveis pela redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos no organismo.

As frutas no pós-treino ajudam na absorção da proteína pelo organismo, sendo ideais aquelas de baixo e médio índice glicêmico.

Maçã, melão e
melancia

Essas frutas ajudam na
absorção de proteínas e,
por conterem alto teor de
água, ajudam no processo
de hidratação do corpo no
pós-treino.

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