O que comer antes de dormir? Confira 5 receitas rápidas!

Consumir alimentos leves,
como frutas, saladas e grelhados,
que não exigem muito do metabolismo, é sempre o mais indicado para a hora do jantar.

Para ter uma boa noite de sono, o ideal é comer até duas horas antes de deitar, dando tempo suficiente para a digestão e para que o estômago não fique pesado.

Além dessas opções, é possível também investir em outros alimentos que até ajudam a dormir melhor - especialmente para quem janta muito cedo ou vai dormir mais tarde. Confira algumas sugestões:

Vitamina de banana com mel

Bata no liquidificador: 1 copo de leite com uma banana média e uma colher de chá de mel. Tome em seguida.

Mingau de aveia

Coloque 1 copo de leite e 3 colheres de sopa de aveia em uma panela em fogo médio. Mexa até engrossar. Em seguida, desligue o fogo e misture o mel. Consuma morninho.

Biscoitinho

Misture 1 xícara de banana,
1 xícara de aveia, ½ colher de chá de óleo e ½ colher de fermento em pó.
Faça bolinhas na assadeira e leve ao forno preaquecido a 180ºC por 20 minutos.

Suchá de camomila com morango

Prepare um chá de camomila.
Deixe esfriar e bata com
5 morangos no liquidificador.
Se desejar adoçar, coloque
1 colher de café de mel.


Smoothie hora
do sono

Bata no liquidificador: 1 xícara
de chá de camomila, 1 colher
de sopa de aveia, 1 banana e
1 xícara de leite. Adicione mel
a gosto e tome a seguir.

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