O que evitar no
quarto na hora
de dormir

Confira 8 cuidados com o quarto para dormir melhor

Luz acesa

Quando o cômodo em que
dormimos está muito claro,
o nosso corpo não produz a
melatonina, o hormônio
responsável pelo sono.

Televisão

Quando há alternância entre
sons altos e baixos, o organismo
fica em estado de alerta e não
conseguimos passar para a fase
profunda do sono.

Temperatura

É importante deixar o quarto
em uma temperatura amena
na hora de dormir, já que o
metabolismo fica acelerado
quando o cômodo está muito
quente e abafado, o que
diminui a qualidade do sono.

Qualidade do ar

Um ar seco, cheio de
poluentes, afeta a respiração
e prejudica o sono. Já a não
circulação do ar no quarto
pode deixar a pessoa com
o nariz congestionado e a
garganta irritada.

Travesseiro

O travesseiro deve ficar entre
cinco e 10 centímetros de
altura para que a coluna de
quem está dormindo fique
em uma posição confortável.

Colchão

Quando uma pessoa acorda
com dores pelo corpo
constantemente é provável
que o seu colchão não seja
o mais indicado.

Animal de estimação

Os animais de pequeno porte
têm o ciclo de sono de
aproximadamente seis horas.
Por isso, eles acordam mais
cedo e começam a se mexer,
acordando quem está
dormindo com eles.


Sintéticos

É aconselhável evitar a utilização
de muitos produtos sintéticos na
mobília e confecção do quarto.
Na própria cama, a melhor
indicação é a de produtos
naturais, como o algodão.

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