Pilates durante
a menstruação: prática alivia
a cólica?

O pilates é um tipo de atividade
física que busca o controle dos
músculos do corpo, melhorando
o tônus e promovendo maior
flexibilidade.

O exercício atua como um
“analgésico”, pois melhora a
circulação sanguínea pélvica,
estimulando a liberação de
beta-endorfinas (que alteram
a percepção da dor).

O pilates é bastante indicado para amenizar a cólica, pois seus exercícios específicos ajudam a melhorar o funcionamento dos órgãos pélvicos e extrapélvicos.

Além disso, a técnica regula o metabolismo, a fluidez entre os líquidos do corpo e o fluxo sanguíneo.

Como o pilates também produz um relaxamento, os desconfortos psicológicos típicos da TPM (tensão pré-menstrual), como estresse, tristeza, ansiedade, nervosismo e fadiga podem ser reduzidos.

Porém, os exercícios devem ser menos intensos no período menstrual e a mulher deve controlar ainda mais a respiração para diminuir as tensões que potencializam as cólicas menstruais.

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