Por que correr pode dar vontade de fazer cocô?

Se você pratica corrida,
é possível que já tenha
vivenciado uma situação
um tanto quanto inusitada
durante a prática do
exercício: uma forte
vontade de fazer cocô.

Mesmo que o sintoma seja
mais comum em atletas
de maior intensidade ou
distância, corredores de
intensidade leve a
moderada também podem
senti-lo. Entenda as
explicações para isso.



Movimento e impacto: 

estes fatores estimulam os movimentos peristálticos do intestino, que fazem com que o órgão "empurre" as fezes em direção à saída, contribuindo para a vontade de ir ao banheiro.


Redução de líquido
no intestino: 

no organismo dos corredores, ocorre um "escape" de sangue de áreas como o intestino para as que precisam de líquido por causa do esforço, além do suor.

Assim, a redução de sangue e água no intestino pode levar a um desequilíbrio intestinal, fazendo com que o corredor sinta vontade de evacuar. Por isso, estar bem hidratado é essencial.



Dieta:

é recomendado que alimentos que estimulam o funcionamento do intestino, como iogurte e fibras, fiquem de fora das refeições pré-corrida, e que hábitos alimentares não mudem antes da prática.



Ansiedade:

o estresse e nervosismo podem acelerar o trânsito intestinal por liberarem a adrenalina, que aumenta diretamente as contrações de órgãos como o intestino, intensificando o peristaltismo.






concentrar-se, praticar yoga, fazer meditação ou receber uma massagem.




Para se acalmar e, assim, evitar a vontade de evacuar durante a corrida, há algumas estratégias que podem ajudar: 




Rotina de ir ao banheiro:


evite correr em horários em que costuma ir ao banheiro. Seu organismo já está acostumado a evacuar nesses momentos e a vontade pode aparecer. Esvazie o intestino antes!

CURTIU?