Não é bom tomar café após o almoço: entenda o porquê

O hábito de tomar um cafézinho após o almoço é bem comum na vida do brasileiro. Porém, apesar de parecer inofensivo, esse costume não é considerado saudável.

Isso porque a cafeína (também encontrada em bebidas e alimentos com erva mate, guaraná, cacau e cola) aumenta a produção de adrenalina e de cortisol.

O cortisol é conhecido como hormônio do estresse. Os altos níveis dessa substância provocam ansiedade, nervosismo e irritabilidade em quem excede o consumo de cafeína.

Cada pessoa processa a cafeína de uma forma diferente no organismo: algumas são mais lentas; outras, mais rápida.

Limite de café por dia

Portanto, apesar de não existir uma quantidade ideal da bebida a ser consumida diariamente, o recomendado é parar de ingerir café após as 14h.

Essa recomendação ajuda principalmente quem metaboliza a substância lentamente, já que a cafeína ingerida de manhã pode ficar até 14 horas na circulação sanguínea.

O consumo de café após o almoço pode atrapalhar a chegada do sono ou influenciar na qualidade de vida, fazendo com que uma pessoa acorde várias vezes durante a noite.

Efeitos no dia a dia

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