Remédios
naturais
para dormir

Existem alguns alimentos
que servem como sedativos
naturais e podem auxiliar
quem tem dificuldade de
pegar no sono.

Confira algumas opções
naturais que ajudam na
hora do sono:

Chá de camomila:

É considerado como um chá
que exerce efeito ansiolítico
leve, pois apresenta apigenina,
podendo auxiliar na indução
do sono.

Chá de
capim-limão:

Seus efeitos ajudam na
redução da ansiedade,
consequentemente,
melhoram a indução
do sono.

Suco ou chá
de maracujá:

O maracujá se destaca como
sedativo natural para auxiliar
na melhora do sono, além de
ajudar a reduzir a ansiedade.


Leite morno:

O consumo de leite na
temperatura morna oferece
uma sensação de conforto
térmico e auxilia indiretamente
na indução do sono.


Raiz de valeriana:

A valeriana age como um
sedativo no sistema nervoso
central, promovendo melhora
na qualidade do sono.


Magnésio:

O magnésio auxilia no
relaxamento através
da regulação de
neurotransmissores exercendo,
assim, efeito ansiolítico.

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