Seis maneiras
de meditar no
dia a dia




Veja algumas sugestões
para começar já:


Sabia que é possível
meditar em situações
simples, como durante
o banho, no trânsito e
até lavando a louça? 



Beber água: 

sinta a temperatura e a textura do copo, concentre-se no líquido escorrendo
pela garganta. Assim, você
se concentra mais em si
mesmo, prestando atenção
nas suas próprias
necessidades.




Banho:


sinta as gotas sobre a pele, o
cheiro do xampu e o toque
da toalha que envolve o
corpo. Estimular o tato
ajuda na sensibilidade e nos
faz perceber um mundo que
não costumamos notar.




Dentro do carro:


no trânsito, observe sua
respiração. Isso trará um
grande bem-estar físico e
emocional. Respire fundo e
concentre-se na inspiração
e expiração, até se acalmar.



No trabalho:

quando for se sentar,
preste atenção na postura,
na posição de suas pernas
e na sensação na coluna.
Caso vá passar muitas
horas sentado, alongue-se
de tempos em tempos.



Lavar louça:

observe o peso, formato,
a textura e as cores dos
objetos. Unindo
consciência e percepção,
nós despertamos a
atenção e a prontidão, que
é o estado meditativo.




Acenda um incenso: 


imagine o aroma entrando
pelo nariz. Inspire e depois
expire profundamente,
percebendo a diferença de
temperatura do ar que
entra e sai pelas narinas.

CURTIU? 

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