Sesta: benefícios
e tempo ideal
do cochilo

Tirar um cochilo após o almoço
é um hábito que divide opiniões.
Amada por alguns e odiada por
outros, a sesta (ou siesta) pode
trazer benefício ao corpo.

Os benefícios mais comuns
são: sensação de bem-estar,
melhora na cognição, sensação
de alerta ao corpo, melhora
na memória, aumento da
concentração e diminuição
dos riscos de infarto.

O ideal é que a sesta não se estenda demais, assim, o tempo máximo para esse descanso varia de 15 a 30 minutos.

Um cochilo prolongado, de mais de uma hora, por exemplo, pode atrapalhar o descanso noturno e desregular o sono, trazendo mais problemas do que benefícios.

O sono da noite e a sesta não são iguais. O cochilo durante o dia não tem o ciclo hormonal que ocorre no sono noturno, não atingindo o sono REM e não produzindo melatonina.

O ideal para aproveitar a sesta da melhor forma é ter o sono regulado: dormir sempre nos mesmo horários e durante o mesmo espaço de tempo, mantendo uma rotina de descanso.

Clique aqui e leia mais

Tudo para sua
saúde e bem-estar
você encontra aqui