Saiba como
preparar sopas
que ajudam a
emagrecer

A sopa é um prato versátil e
repleto de vantagens, além de
ser bem fácil de preparar. Veja
dicas de como fazer as melhores
combinações para sopas:

Uma sopa saudável e completa
deve levar alimentos com fonte
de carboidratos, proteínas e
vegetais, como arroz, batata,
feijão, brócolis e couve.

Carboidratos

Procure alimentos como
batata, arroz e macarrão.
Essas escolhas ajudam a
enriquecer e encorpar a sopa.

Vegetais

Os vegetais e legumes
são cheios de benefícios e
normalmente possuem poucas
calorias. Escolha opções como
couve, brócolis, repolho,
espinafre e tomate.

Proteínas

Para ficar ainda mais nutritiva, a
sopa deve ser rica em proteína,
que pode ser encontrada em
alimentos como quinoa e peito
de frango, por exemplo.

Temperos 

Evite temperos prontos e
adição de muito sal na sopa.
Invista em opções naturais,
como azeite, pimenta, alho e
manjericão e salsa.

Você também pode incluir alimentos funcionais, como aveia, creme de ricota, iogurte e até mesmo castanhas.

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