Toega: como é o yoga para cuidar dos pés

Uma rotina de exercícios físicos engloba um trabalho com diferentes grupos musculares, aprimorando a resistência e o condicionamento físico.

No entanto, há um membro muitas vezes esquecido, mas não menos importante: o pé.

Segundo o médico do esporte Ricardo Nahas, pés enfraquecidos podem causar tendinite, fascite e até mesmo insuficiência muscular.

Além disso, também é importante cuidar dos dedos dos pés para evitar entorses, problemas articulares e lesões.

Por isso, muitos corredores têm aderido ao Toega, um tipo de yoga para os pés - mais especificamente para os dedos dos pés.

Toega

Os movimentos do Toega podem ser realizados por todas as pessoas, inclusive crianças. Só é importante respeitar seus limites para dobrar os dedos e começar os exercícios devagar.

Dentre os benefícios do Toega estão: flexibilidade, força, equilíbrio, estabilidade, coordenação, foco, alegria, bem-estar, concentração e sociabilidade.

Benefícios do Toega

Não há uma quantidade recomendada para a prática do Toega, porém os benefícios já podem ser notados se ele for feito semanalmente.

Quantidade recomendada

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